Developed by JoomVision.com

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Авторизация

Ваше мнение

Нужен ли сайту форум



 

Случайная новость

Идеальное тело

Как выбрать массажный салон

PDFПечатьE-mail

Автор: Comrade_Comm 16.01.2015 09:01

Массаж всегда считался самым эффективным лечением среди некоторых заболеваний. С его помощью можно вернуть бодрость сил, энергию, улучшить самочувствие и прекрасное настроение. Кто страдает болями в спине, тот должен знать, что лечебный массаж может помочь в данной проблеме, стоит только пройти несколько сеансов.

 

Как самой выбрать спортивное питание

PDFПечатьE-mail

Автор: Comrade_Comm 19.12.2014 09:38

Для спортсмена одним из главных условий его совершенствования является правильное спортивное питание. Его также называют диетой. При разработке диеты определяются количества необходимых атлету жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Определяется также и график питания. В упрощённом варианте спортсмен питается здоровой пищей, а недостающее в его рационе компенсирует дополнительное спортивное питание.

Ошибочным будет предположение, что весь рацион атлета может быть заменён спортивным питанием. Это приведёт к нежелательным последствиям, поскольку питательные смеси не содержат весь комплекс микроэлементов, необходимых для нормального развития организма. Кроме того, в смесях отсутствует клетчатка. Исходя из этого, использовать смеси следует только в качестве добавки к основному питанию спортсмена.

Что же входит в состав смесей. Прежде всего, протеин, который можно назвать белком в чистом виде. Необходим он для наращивания мышечной массы. Потребность—от 1,5 до 4 грамм на килограмм веса атлета. В обычной пище чистый белок не встречается, в основном он соседствует с жиром, который в избытке организму не нужен. Протеины бывают трёх видов: концентраты, изоляты и гидролизатыизолятов. Они находятся в смесях в разных пропорциях.

Аминокислоты, составные части белков, нужны для восстановления и роста мышц. Особенно они требуются атлету после проведённых интенсивных тренировок. Для организма они бывают незаменимые, заменимые и полузаменимые. В каждую из групп входят различные аминокислоты. Продаются они, как правило, в комплексах. В большинстве своём в торговой сети представлены комплексы с полным набором аминокислот.

Гейнеры это смеси белков и углеводов. Используются для наращивания веса спортсмена. Целесообразны после проведения энергозатратных занятий спортом. Различаются в основном процентным соотношением компонентов. При использовании гейнеров белки усваиваются организмом быстрее.

Жиросжигающие препараты предназначены для сбрасывания веса, сжиганием и снижением синтеза жиров. В основном это растительные препараты: экстракты, настойки, различный чай и другие. Они могут снижать аппетит, быть мочегонными, ускорять обмен веществ в организме. К витаминам можно отнести: A, B, C, D, E, K. Они нужны спортсмену, как и любому другому человеку. К микроэлементам: магний, цинк, хром, железо, медь.

Как строится спортивное питание. В начале интенсивных тренировок не следует сразу переходить к приёму смесей. Можно использовать витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты. Когда же спортсмен понимает, что дальнейшие тренировки не дают прироста сил и мышечной массы, тогда можно постепенно принимать смеси. Но, лишь под присмотром опытного тренера.

Приобрести питательные смеси сейчас можно везде, даже с рук. Однако стоит помнить, что от них в достаточной степени зависит здоровье. Поэтому приобретать следует в специализированных отделах спортивного питания. Доступно приобретение и через другие сети. Протеины, аминокислоты, гейнеры,мега гейнер http://www.sport-food.com.ua/products/mega-gainer-3100/ , витаминно-минеральные комплексы доступны в интернете. В любом случае следует требовать от продавцов предоставления всего комплекта обязательных документов, подтверждающих качество продукции.

 

Как выбрать силовую тренировку

PDFПечатьE-mail

Автор: Comrade_Comm 18.07.2014 16:27

Перед каждым новичком, собирающимся приступить к занятиям фитнесом, встаёт такой вопрос, а как выбрать силовую тренировку. Чтобы занятия физическими упражнения не пошли во вред, необходимо знать какие типы упражнений существуют и какие плюсы и минусы имеет каждое из них. Об этом и пойдёт речь в данной заметке.

 
 

Как можно увеличить грудь без вмешательства косметической хирургии?

PDFПечатьE-mail

Автор: Comrade_Comm 26.10.2011 00:00

Каждая женщина мечтает иметь красивую и большую грудь, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Но хирургический способ увеличения объема, хотя и самый действенный, стоит недешево, да и последствия могут быть не совсем приятными, в виде побочных эффектов после внедрения искусственных имплантантов, а также после рождения ребенка у вас не будет возможности кормить его грудью.

 

Осиная талия

PDFПечатьE-mail

Автор: Comrade_Comm 19.09.2011 06:49

В этой статье хотим Вам предоставить несколько советов, которые помогут сделать осиную талию.
Успокойтесь
Очень большое нервное напряжение способно внести свой вклад объем Вашей талии,

 
 

Страница 1 из 3

Фотогалерея

Опрос на сайте

Как часто Вы посещаете салоны красоты





 


Новое на сайте

News image

Как выбрать саженцы

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 26 Апреля 2018 | Просмотров: 1840

News image

Методы стерилизации

Уход за руками | Comrade_Comm | Суббота, 21 Апреля 2018 | Просмотров: 247

News image

Народные средства пр

Полезные советы | Comrade_Comm | Пятница, 23 Марта 2018 | Просмотров: 2566

News image

Зачем употреблять ми

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 28 Декабря 2017 | Просмотров: 1798

Как выбрать сантехни

Полезные советы | Comrade_Comm | Понедельник, 21 Сентября 2015 | Просмотров: 13216

Это интересно

Как отучиться поздно есть

News image

- Вы едите практически 50% еды во второй половине дня- Вы плохо спите- Просыпаясь ночью, Вы идете есть- Вы не завтрака... Далее

Как выбрать фильтр для воды

News image

На рынках сегодняшнего дня фильтров представлено бесчисленное множество. Среди них очистительные системы с разным... Далее

Ваш парфюм расскажет все о вас

News image

Аромат, которым Вы регулярно пользуетесь, говорит о Вас гораздо больше, чем те лейблы, которые Вы на себя надеваете. З... Далее

Как приготовить пиццу дома

Все очень любят итальянскую кухню. Конечно же самым популярным блюдом в итальянской кухне является пицца. Ведь это уни... Далее

Последние комментарии

Вы эдесь: Главная Все о красоте и здоровье Идеальное тело
Green Blue Orange Back to Top