Developed by JoomVision.com

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Авторизация

Ваше мнение

Нужен ли сайту форум



 

Случайная новость

Как выбрать силовую тренировку

PDFПечатьE-mail

Перед каждым новичком, собирающимся приступить к занятиям фитнесом, встаёт такой вопрос, а как выбрать силовую тренировку. Чтобы занятия физическими упражнения не пошли во вред, необходимо знать какие типы упражнений существуют и какие плюсы и минусы имеет каждое из них. Об этом и пойдёт речь в данной заметке. Вот, например, тренажёры. Некоторые новички их почему-то боятся. А этого делать не стоит. Ведь тренажёр - идеальный вариант для занятий тем, кто только начинает тренировки. Любой современный тренажёр можно запросто отрегулировать и поставить ту нагрузку, что нужна именно вам. Правда, на части тренажёров веса указаны в футах, но и здесь всё не так и сложно. Просто выставите тот вес, с которым вы сможете сделать 12-15 подходов.

А вот упражнения со свободными весами, а так же упражнения с собственным весом необходимо выполнять с осторожностью и только под руководством опытного тренера, иначе можно получить травму и тогда точно успеха в занятиях вы не добьётесь, так как предстоит долгое восстановление.

Зато упражнения со свободными весами - идеальный вариант для тех, кто пришёл в тренажёрный зал для того, чтобы сжечь лишние калории. При их выполнении основная энергия уходит на то, чтобы сдвинуть вес из первоначального положения в конечное. А это действительно огромные затраты. Также сбросить вес помогают разминочные комплексы, например, приседания, скручивания и тому подобные. Кроме хорошо сжигаются калории при быстрой работе с малыми весами, что происходит, как правило, при групповых силовых тренировках. А вот просто силовая тренировка на тренажёре, например при изолированной работе на бицепс или трицепс, много калорий не сожжёт. Правда и тут многое будет зависеть и от такого какими весами работаешь, и от того, какой темп взял.

Кроме знаний того, как выбрать силовую тренировку для того, чтобы получить сильные мышцы или сбросить лишние килограммы, спортсменам хочется знать и то, как построить действительно красивое тело. Многие тренера почему-то утверждают, что если заниматься только на тренажёрах, красивого тела ни когда не будет. И это ошибочное мнение. Тут много зависит не от выбора типа упражнения, а от правильности выбранной программы и ещё от правильно выбранной диеты. К сожалению, обычная еда не поможет вам достичь действительно хороших результатов. А вот, если, допустим, аминокислоты купить киев http://www.sport-food.com.ua/catalog/aminokisloty/ или какое-либо другое спортивное питание, то вкупе с правильно выбранной программой силовой тренировки ваши мышцы будут и сильными, и красивыми.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Фотогалерея

Опрос на сайте

Как часто Вы посещаете салоны красоты





 


Новое на сайте

News image

Как выбрать саженцы

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 26 Апреля 2018 | Просмотров: 2331

News image

Методы стерилизации

Уход за руками | Comrade_Comm | Суббота, 21 Апреля 2018 | Просмотров: 332

News image

Народные средства пр

Полезные советы | Comrade_Comm | Пятница, 23 Марта 2018 | Просмотров: 2978

News image

Зачем употреблять ми

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 28 Декабря 2017 | Просмотров: 2167

Как выбрать сантехни

Полезные советы | Comrade_Comm | Понедельник, 21 Сентября 2015 | Просмотров: 13875

Это интересно

Зачем употреблять миндаль для

News image

Миндаль, вероятно, лучший здоровый орех, который может добавить к вашему ежедневному рациону. Потому что этот вид... Далее

Как приготовить пиццу дома

Все очень любят итальянскую кухню. Конечно же самым популярным блюдом в итальянской кухне является пицца. Ведь это уни... Далее

Несколько рецептов от икоты

News image

Икота – это один из самых докучливых и досадных рефлексов. Любое раздражение мышц диафрагмы способно привести появлени... Далее

Как выбрать микроволновку

News image

Сегодня практически у каждой хозяйки на кухне стоит микроволновая печь. Это такой прибор, который производит терми... Далее

Последние комментарии

Вы эдесь: Главная Все о красоте и здоровье Идеальное тело Как выбрать силовую тренировку
Green Blue Orange Back to Top