Developed by JoomVision.com

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Авторизация

Ваше мнение

Нужен ли сайту форум



 

Случайная новость

Осиная талия

PDFПечатьE-mail

В этой статье хотим Вам предоставить несколько советов, которые помогут сделать осиную талию.
Успокойтесь
Очень большое нервное напряжение способно внести свой вклад объем Вашей талии,

так как стресс увеличивает уровень кортизола, гормона, направляющего жир к Вашим бокам. Чтобы его уровень сохранялся низким, попробуйте воспользоваться этим пятиминутным уменьшителем стресса: Найдите удобное тихое местечко. После чего сделайте несколько глубоких медленных вдохов, чтобы можно было очистить свою голову от разнообразных мыслей. Продолжайте глубоко дышать и на выдохе повторять слово «ом». Практикуйте это около 10 минут несколько раз в день.
Откажитесь от алкоголя
Бокал вина за ужином может быть частью причины того, что Вы теперь не можете влезть в свою любимую юбку. Так как алкоголь имеет тенденции поднимать уровень кортизола.
Бросьте курить
Большинство курильщиков заявляют «Это мне помогает не есть долгое время». Но на самом деле, у тех людей, которые курят, наблюдается гораздо большее количество брюшного жира, чем у некурящих людей.
Ешьте как можно больше волокон
Пища с большим количеством волокон просто идеальна для потери веса (она полностью заполняет желудок, и голод исчезает на длительное время), а еще она предотвращает запор, который заставляет Ваш живот увеличиваться. Чтобы оставаться в хорошей форме, ешьте около 25-28 грамм пищи богатой волокнами в день.
Пейте достаточное количество воды
При ПМС нужно пить как можно больше воды. Это действительно помогает вымыть опухоль водой, не делая ее еще больше.
Держите свои кости сильными
Остеопороз зачастую приводит к сломанным костям в позвоночнике, тем самым вызывая неправильную осанку. А это способно уменьшить работу брюшных мышц, которые держат живот в форме. Если Вы моложе 50-ти лет, то Вы должны потреблять 1 000 мг кальция в день, а если 50 и более, тогда не меньше 1 200 мг.
Тренируйте сердце
Ни одно упражнение на пресс не сможет показать хорошего результата, пока Вы не избавитесь от жира, который скрывает Ваши брюшные мускулы. Наилучший вариант – это аэробные упражнения пять раз в неделю по 50-60 минут.
Подтяните свой живот
Представьте себе магнит, который притягивает Ваш пупок к позвоночнику. Старайтесь практиковать втягивание живота, пока это не станет для Вас удобным, и в скором времени это войдет в привычку - будет как дыхание. 
Работайте с гантелями
Занимайтесь силовыми тренировками три раза в неделю, и в скором времени Вы начнете замечать, что Ваш живот подтягивается.
Выполняйте упражнения для мышц живота
Делайте упражнения стоя с разнообразным весом, как только будет появляться возможность. В это время работают мышцы живота. Они держат равновесие всего Вашего тела. Держите мышцы живота в постоянном напряжении, но только не стоит задерживать для этого дыхание.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Фотогалерея

Опрос на сайте

Как часто Вы посещаете салоны красоты





 


Новое на сайте

News image

Как выбрать саженцы

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 26 Апреля 2018 | Просмотров: 2331

News image

Методы стерилизации

Уход за руками | Comrade_Comm | Суббота, 21 Апреля 2018 | Просмотров: 332

News image

Народные средства пр

Полезные советы | Comrade_Comm | Пятница, 23 Марта 2018 | Просмотров: 2978

News image

Зачем употреблять ми

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 28 Декабря 2017 | Просмотров: 2167

Как выбрать сантехни

Полезные советы | Comrade_Comm | Понедельник, 21 Сентября 2015 | Просмотров: 13875

Это интересно

Каркасный дом на даче своими р

News image

С чего начать постройку дачи? Для начала надо определиться с местом постройки. Если у вас ещё нет своего участка, то п... Далее

Зачем употреблять миндаль для

News image

Миндаль, вероятно, лучший здоровый орех, который может добавить к вашему ежедневному рациону. Потому что этот вид... Далее

Маленькие секреты

News image

Только настоящая женщина знает, как не только покорить сердце любого мужчины, но и заставить остальных ей завидовать.... Далее

Как сохранить белые зубы

News image

Красивые белоснежные зубы всегда притягивают внимание. Добиться безупречности в улыбке не просто. Если даже природа од... Далее

Последние комментарии

Green Blue Orange Back to Top