Как правильно заниматься в кардиозале - Женский журнал
Developed by JoomVision.com

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Авторизация

Ваше мнение

Нужен ли сайту форум



 

Случайная новость

Как правильно заниматься в кардиозале

PDFПечатьE-mail

Узнайте как правильно заниматься в кардиозалеПрактически каждый посетитель фитнес-клуба не раз слышал фразу «Хочешь избавиться от лишних кило – посещай кардиозал!». Однако что он собой являет и как правильно заниматься в кардиозале, знают почему-то единицы.


Для начала следует уяснить такой важный момент как выбор тренажера. Удивительно, но факт: все кардио-тренажеры одинаково эффективны. Единственное отличие между ними – различная техника движения. Проще говоря, борьба с лишним весом может происходить на беговой дорожке, степпере или велотренажере. Вы можете выбрать один из них, либо чередовать занятия. Но обратите внимание, что результативность определяется соотношением продолжительности тренировки и ее интенсивностью.


Наиболее животрепещущие вопросы
Каждый новичок задавался вопросами о том, сколько времени должно длиться занятие, какова должна быть скорость и угол наклона. Еще бы, ведь они являются основополагающими и прямым образом влияют на результат.


Итак, что касается продолжительности, то она должна составлять от 25 минут до одного часа. Такие временные ограничения базируются на физиологических особенностях организма. Известно, что процесс сжигания жира запускается только спустя 15-20 минут усиленных физических нагрузок. Но чтобы еще больше помочь себе в построении тела своей мечты можно заглянуть в магазины спортивного питания Киев http://www.sport-food.com.ua/.


Интенсивность тренировки определяется уровнем пульса. Многие фитнес-клубы позаботились об этом и проводят специальный фитнес-тест. В его результате клиент узнает о своем диапазоне пульса, необходимом для эффективного жиросжигания. Но эти цифры можно высчитать и самостоятельно по специальной формуле.


На протяжении всего занятия следите за показателями пульса. При недостаточных нагрузках должный эффект не наступит, а при чрезмерных – может пострадать сердце. А значит, скорость и угол наклона должны быть такими, чтобы пульс находился в нужных пределах. Со временем вам придется прилагать больше усилий и скорости. Связано это со способностью тела адаптироваться к нагрузкам.
Рекомендации тренеров и врачей


На этом рекомендации о том как правильно заниматься в кардиозале не оканчиваются. Учтите еще такие моменты:

1. Людям, страдающим от проблем с позвоночником, от травм коленей и от плоскостопия, не стоит заниматься бегом. Его лучше заменить на ходьбу или на упражнения на эллиптическом тренажере.

2. В случае возникновения дискомфорта в области суставов или мышц, нужно сделать перерыв на несколько дней.

3. При варикозе ног показано использование горизонтальных велотренажеров.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Фотогалерея

Опрос на сайте

Как часто Вы посещаете салоны красоты





 


Новое на сайте

News image

Как выбрать саженцы

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 26 Апреля 2018 | Просмотров: 883

News image

Методы стерилизации

Уход за руками | Comrade_Comm | Суббота, 21 Апреля 2018 | Просмотров: 171

News image

Народные средства пр

Полезные советы | Comrade_Comm | Пятница, 23 Марта 2018 | Просмотров: 756

News image

Зачем употреблять ми

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 28 Декабря 2017 | Просмотров: 928

Как выбрать сантехни

Полезные советы | Comrade_Comm | Понедельник, 21 Сентября 2015 | Просмотров: 9482

Это интересно

Каждый день на 100%

News image

Ваша коллега по работе выглядит каждый день просто сногсшибательно, а у Вас никак не хватает смелости спросить, как ей... Далее

Про яблочные семечки

News image

Ваши родители Вам когда-нибудь говорили, не есть семена яблок, иначе у Вас в животе может вырасти яблоня? Возможно, Ва... Далее

Ваш парфюм расскажет все о вас

News image

Аромат, которым Вы регулярно пользуетесь, говорит о Вас гораздо больше, чем те лейблы, которые Вы на себя надеваете. З... Далее

Несколько рецептов от икоты

News image

Икота – это один из самых докучливых и досадных рефлексов. Любое раздражение мышц диафрагмы способно привести появлени... Далее

Последние комментарии

Вы эдесь: Главная Полезные советы Как правильно заниматься в кардиозале
Green Blue Orange Back to Top