Developed by JoomVision.com

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Женский журнал Женский журнал

Авторизация

Ваше мнение

Нужен ли сайту форум



 

Случайная новость

Они продлят Вам жизнь

PDFПечатьE-mail

Существует множество советов, которые способны продлить жизнь, предотвратить болезни сердца, рак и многие другие болезни – и над этим необходимо усиленно работать. Но, если честно, несколько довольно простых привычек способны

оказать гораздо большее влияние. Включите их в свой ежедневный распорядок дня, и Вас появиться прекрасный шанс  жить долгой и здоровой жизнью.
Ешьте больше фруктов и овощей
У овощей и фруктов есть антиокислители и очень важные питательные вещества, которые помогают предотвратить большое количество болезней и замедляют процесс старения. Старайтесь есть не менее пяти порций разнообразных фруктов каждый день, и Вам удастся понизить риск болезни сердца на 60 процентов. А также не менее трех порций овощей, и Вы увеличите эту цифру еще на 10 процентов.
Получасовая прогулка
Физические упражнения способны понизить риск практически для всего – от диабета и болезни сердца до многих форм рака, депрессии и остеопороза. Проявляйте физическую активность хотя бы 30 минут в день. И это совершенно не тяжело – вместо лифта пользуйтесь лестницей, прогуливайтесь перед ужином и т. д.  
Завтракайте овсянкой
Диета, которая богата цельными зернами, способна снизить риск развития гипертонии, диабета второго типа,заболевания  сердца и др. (Другие источники – многозлаковый или цельнозерновой хлеб, неочищенный рис и поп-корн).
Следите за размером своей порции
Это самый лучший способ быть в здоровом весе. А, как правило, избыточный вес связан практически с любой болезнью, включая многочисленные формы рака, гипертонию, диабет второго типа и болезнь сердца.
Пристегивайте ремень безопасности
Это совершенно не сложная задача: в Америке каждый час в аварии кто-то умирает, а все из-за того, что не пристегивает ремень безопасности. Пристегнутый ремень – это самый эффективный способ уменьшить риск смерти при аварии. И кстати, садясь за руль, отключайте мобильный телефон.
Ешьте рыбу
Это самый лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способны уменьшить риск многочисленных проблем. Если Вы не любите рыбу, тогда можете заменить ее другими продуктами, которые богаты омегой-3: масло канолы, льняное семя и грецкие орехи.
Расслабляйтесь
Хронический стресс забирает большое количество физической и умственной энергии. Йога помогает улучшить устойчивость глюкозы, кровяное давление, уровни липида, чувствительность инсулина, а также функции легких у людей с диабетом второго типа. Так что старайтесь думать о тех вещах, которые Вас успокаивают – чтение, занятие маникюром, прослушивание музыки, работа в саду и многое другое.
Спите
Люди, которые мало спят, находятся в риске для диабета, проблем настроения, высокого холестерина, тучности и других многочисленных недомоганий. Качества сна также имеет большое значение: беспокойный сон связан с увеличенным риском гипертонии, диабета, сердечной болезнью, особенно у женщин.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Фотогалерея

Опрос на сайте

Как часто Вы посещаете салоны красоты





 


Новое на сайте

News image

Как выбрать саженцы

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 26 Апреля 2018 | Просмотров: 3554

News image

Методы стерилизации

Уход за руками | Comrade_Comm | Суббота, 21 Апреля 2018 | Просмотров: 619

News image

Народные средства пр

Полезные советы | Comrade_Comm | Пятница, 23 Марта 2018 | Просмотров: 3966

News image

Зачем употреблять ми

Полезные советы | Comrade_Comm | Четверг, 28 Декабря 2017 | Просмотров: 2679

Как выбрать сантехни

Полезные советы | Comrade_Comm | Понедельник, 21 Сентября 2015 | Просмотров: 14815

Это интересно

Маленькие секреты

News image

Только настоящая женщина знает, как не только покорить сердце любого мужчины, но и заставить остальных ей завидовать.... Далее

Как правильно заниматься в кар

News image

Практически каждый посетитель фитнес-клуба не раз слышал фразу «Хочешь избавиться от лишних кило – посещай кардиозал!»... Далее

Каждый день на 100%

News image

Ваша коллега по работе выглядит каждый день просто сногсшибательно, а у Вас никак не хватает смелости спросить, как ей... Далее

Ваш парфюм расскажет все о вас

News image

Аромат, которым Вы регулярно пользуетесь, говорит о Вас гораздо больше, чем те лейблы, которые Вы на себя надеваете. З... Далее

Последние комментарии

Вы эдесь: Главная Полезные советы Они продлят Вам жизнь
Green Blue Orange Back to Top